गुग्गुल: लाभ, खुराक, दुष्प्रभाव, और बहुत कुछ
गुग्गुल भारत, बांग्लादेश और पाकिस्तान के मूल निवासी विभिन्न पौधों से प्राप्त गोंद राल है।
कुछ प्रमुख प्रजातियों में शामिल हैं कॉमिफोरा वाइटी , कमिफोरा गिलाडेन्सिस , कमिफोरा मुकुल , बोसवेलिया सेराटा और बोसवेलिया सैक्रा । सभी प्रजातियां बर्सेरासी परिवार का हिस्सा हैं, जिन्हें धूप परिवार भी कहा जाता है।
गुग्गुल सैप, जिसे गुग्गुल, गम गुग्गुल, गुग्गुल, या गुगुलिपिड के रूप में भी जाना जाता है, को पौधों से उसी तरह निकाला जाता है जैसे मेपल के पेड़ से मेपल सिरप कैसे निकाला जाता है।
गुग्गुल का उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता रहा है, जो एक समग्र, पौधों से प्राप्त चिकित्सा प्रणाली है, जिसका उपयोग मोटापा, गठिया और सूजन जैसी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।
गुग्गुल में पौधों के यौगिकों का मिश्रण होता है, जिसमें स्टेरॉयड, आवश्यक तेल, लिग्नान, फ्लेवोनोइड, कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड शामिल हैं - ये सभी इसके विभिन्न स्वास्थ्य प्रभावों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए कथित तौर पर, इसका उपयोग प्राचीन चिकित्सा में विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचाने के लिए किया जाता रहा है।
गुग्गुल को इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए सराहा जाता है।
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि यह कुछ विरोधी भड़काऊ स्थितियों, जैसे कि मुँहासे, एक्जिमा, सोरायसिस और गठिया के इलाज में मदद कर सकता है।
इसका उपयोग वजन घटाने को बढ़ावा देने, हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने और कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए भी किया जाता है।
हालांकि, इन सभी लाभों और उपयोगों का समर्थन करने वाले नैदानिक अध्ययन आम तौर पर सीमित होते हैं। यहां इन दावों के बारे में शोध क्या कहता है।
मुंहासा
मुंहासों के इलाज की क्षमता के लिए गुग्गुल का अध्ययन किया गया है ।
यह नोडुलोसिस्टिक मुँहासे के लिए पूरक और वैकल्पिक उपचार दोनों में प्रभावी साबित हुआ है, चेहरे, छाती और पीठ को प्रभावित करने वाले मुँहासे का एक गंभीर रूप (
21 लोगों पर किए गए एक दिनांकित अध्ययन में पाया गया कि मौखिक रूप से 25 मिलीग्राम गुग्गुलस्टेरोन लेना टेट्रासाइक्लिन जितना प्रभावी था, जो आमतौर पर मुँहासे के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीबायोटिक है।
इसके अतिरिक्त, विशेष रूप से तैलीय त्वचा वाले लोगों ने टेट्रासाइक्लिन उपचार की तुलना में गुग्गुलस्टेरोन के प्रति काफी बेहतर प्रतिक्रिया व्यक्त की (
एक अन्य पुराने अध्ययन में पाया गया कि 6 सप्ताह तक मौखिक रूप से गुग्गुल लेने से बिना किसी बड़े प्रतिकूल प्रभाव के मुंहासों का इलाज करने में मदद मिली !
हालांकि इन अध्ययनों के परिणाम आशाजनक प्रतीत होते हैं, मजबूत निष्कर्ष निकालने से पहले अधिक अद्यतित शोध की आवश्यकता होती है।
एक्जिमा, सोरायसिस, और त्वचा में जलन
एक्जिमा और सोरायसिस दोनों गैर-संक्रामक त्वचा की स्थिति हैं जो मुख्य रूप से त्वचा की सूजन के कारण होती हैं।
इन और अन्य त्वचा की जलन के इलाज के लिए गुग्गुल की क्षमता पर अधिकांश शोध ने बोसवेलिया सेराटा संयंत्र से निकाले गए गुग्गुल के प्रभावों की जांच की है।
गुग्गुल-आधारित क्रीम को सोरायसिस और एक्जिमा वाले लोगों में खुजली, लालिमा या त्वचा की मलिनकिरण और सूजन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
एक हालिया अध्ययन में यह भी पाया गया कि गुग्गुल-आधारित क्रीम ने त्वचा की प्रतिक्रियाओं का इलाज किया जो स्तन कैंसर के लिए रेडियोथेरेपी उपचार के दुष्प्रभाव के रूप में हुई।
इसमें पाया गया कि गुग्गुल-आधारित क्रीम ने त्वचा के लक्षणों में सुधार किया, जैसे कि लालिमा, सूजन, कोमलता और दर्द, साथ ही उपचार के लिए सामयिक स्टेरॉयड क्रीम की आवश्यकता को कम किया .
फिर भी, शोध सीमित है, और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए गुग्गुल के कथित लाभों की पुष्टि करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
हाइपोथायरायडिज्म
थायराइड विकार अपेक्षाकृत आम हैं, खासकर महिलाओं में (
हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी थायरॉयड ग्रंथि आपके शरीर को सामान्य रूप से चलाने के लिए पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बनाती है।
पशु अध्ययन, जिनमें से कुछ दिनांकित हैं, सुझाव देते हैं कि गुग्गुल का अर्क आयोडीन की मात्रा को बढ़ाकर और थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित एंजाइमों की गतिविधि में सुधार करके हाइपोथायरायडिज्म में सुधार करता है।
एक मानव अध्ययन ने हाइपोथायरायडिज्म के प्रबंधन की जांच की जिसमें त्रिफलाद्या गुग्गुलु गोलियां और पुनर्नवादि कषायम काढ़ा इस्तेमाल किया गया।
परिणामों से पता चला कि इस उपचार से हाइपोथायरायडिज्म से जुड़े लक्षणों और लक्षणों में काफी सुधार हुआ है , जैसे कि कमजोरी, थकान और मांसपेशियों में दर्द
फिर भी, मानव अध्ययन सीमित हैं। अंततः, इस विषय के बारे में ठोस निष्कर्ष निकालने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है।
वजन घटना
गुग्गुल को अक्सर वसा हानि को बढ़ावा देने और भूख को दबाने से मोटापे के इलाज में मदद करने का दावा किया जाता है। हालांकि, इस उद्देश्य के लिए इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम उच्च गुणवत्ता वाले साक्ष्य मौजूद हैं।
एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चलता है कि गुग्गुल वसा के टूटने को प्रेरित करके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, इस प्रकार वसायुक्त ऊतक की मात्रा को कम कर सकता है (
एक अन्य चूहे के अध्ययन में पाया गया कि गुग्गुल का भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन ग्रेलिन और लेप्टिन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि ये प्रभाव मनुष्यों पर लागू होंगे या नहीं (
मोटापे से ग्रस्त 58 लोगों में एक पुराने मानव अध्ययन ने नोट किया कि गुग्गुल ने गैर-इलाज समूह की तुलना में औसतन 5 पाउंड (2.25 किलोग्राम) अतिरिक्त वजन घटाने को बढ़ावा दिया
अतिरिक्त अध्ययनों से पता चला है कि गुग्गुल अर्क युक्त हर्बल सप्लीमेंट वजन घटाने को बढ़ावा देकर और त्वचा की मोटाई और शरीर की परिधि दोनों को कम करके मोटापे के इलाज में मदद कर सकते हैं।
हालांकि इन अध्ययनों के परिणाम आशाजनक प्रतीत होते हैं, वे विशेष रूप से वजन घटाने पर गुग्गुल के प्रभावों की जांच नहीं करते हैं।
अंततः, गुग्गुल और वजन घटाने के बीच संबंध की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
हाइपरलिपीडेमिया
गुग्गुल हाइपरलिपिडिमिया के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है , जो असामान्य रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर के लिए चिकित्सा शब्द है।
कुछ पशु अनुसंधान इंगित करते हैं कि गुग्गुल ट्राइग्लिसराइड, कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, मनुष्यों में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर गुग्गुल का प्रभाव स्पष्ट नहीं है।
जबकि कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि गुग्गुल में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव होते हैं, अन्य शोध बताते हैं कि कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं है (
वास्तव में, गुग्गुल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया वाले वयस्कों में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकता है, हालांकि इसका समर्थन करने वाला शोध दिनांकित है (
फिर भी, मनुष्यों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर गुग्गुल के प्रभाव को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि गुग्गुल ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है ।
घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले 30 लोगों में एक पुराने अध्ययन में गुग्गुल के साथ इलाज किया गया था, घुटने के दर्द और घुटने की सूजन में सुधार हुआ, साथ ही घुटने के लचीलेपन में वृद्धि हुई !
इसके अतिरिक्त, गुग्गुल से इलाज करने वालों ने अपनी पैदल दूरी बढ़ा दी !
एक अन्य पुराने मानव अध्ययन ने इसी तरह के निष्कर्षों की पुष्टि की। हालांकि अतिरिक्त अध्ययनों की आवश्यकता है, गुग्गुल बिना किसी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव के मनुष्यों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में मदद करता प्रतीत होता है !
मधुमेह
गुग्गुल की रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह का प्रबंधन करने की कथित क्षमता के बारे में आपको ऑनलाइन दावे मिल सकते हैं।
हालाँकि, हाल के साक्ष्यों की कमी है, और गुग्गुल और रक्त शर्करा के स्तर पर इसके प्रभाव पर अधिकांश शोध जानवरों में किए गए थे
इसके अतिरिक्त, हाल ही में एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन ने गुग्गुल को टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सांख्यिकीय रूप से अप्रभावी पाया
गुग्गुल का मनुष्यों में रक्त शर्करा नियंत्रण पर क्या प्रभाव पड़ता है, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
आमतौर पर अनुशंसित खुराक पर लेने पर गुग्गुल को अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है।
हल्के दुष्प्रभावों में त्वचा पर लाल चकत्ते, दस्त , हल्की मतली, हिचकी और अनियमित मासिक धर्म शामिल हो सकते हैं।
इसके अलावा, जब उच्च खुराक में लिया जाता है, तो गुग्गुल को जिगर की क्षति से जोड़ा गया है। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि जिगर की बीमारी वाले लोग गुग्गुल का उपयोग करते समय सावधानी बरतें
गुग्गुल की सुरक्षा और प्रभावकारिता के संबंध में मानव अध्ययन की कमी के कारण, आप कुछ ऐसे दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं जिनकी व्यापक रूप से रिपोर्ट नहीं की गई है।
यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
गुग्गुल की खुराक कई रूपों में उपलब्ध है, जिसमें कैप्सूल, अर्क, पाउडर और लोशन शामिल हैं, जो ऑनलाइन या कुछ स्वास्थ्य खाद्य और पूरक स्टोर में पाए जा सकते हैं।
खुराक की सिफारिशें ब्रांडों और उत्पादों के बीच काफी भिन्न होती हैं। आमतौर पर, मौखिक पूरक खुराक 6.25-132 मिलीग्राम प्रति दिन .
खुराक मार्गदर्शन आमतौर पर सक्रिय गुग्गुलस्टेरोन, एक पौधे स्टेरॉयड की मात्रा पर आधारित होता है, जो गुग्गुल निकालने या पूरक में मौजूद होता है।
गुग्गुल को अन्य प्राकृतिक जड़ी बूटियों या अर्क के साथ मिलाकर भी बेचा जा सकता है।
शोध की कमी के कारण, गुग्गुल के लिए सबसे फायदेमंद खुराक पर कोई सिफारिश उपलब्ध नहीं है।
सामान्य तौर पर, अपनी पूरक पैकेजिंग के पीछे खुराक के निर्देशों का पालन करें और केवल तभी गुग्गुल लें जब आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने आपको इसकी सिफारिश की हो।
यह वर्तमान में अज्ञात है कि गुग्गुल की कौन सी खुराक अधिक मात्रा का कारण बनेगी, साथ ही साथ एक होने की स्थिति में क्या प्रभाव होंगे।
गुग्गुल की ओवर-द-काउंटर खुराक अपेक्षाकृत सुरक्षित प्रतीत होती है, जब तक कि उन्हें पैकेजिंग पर निर्देशित किया जाता है।
साक्ष्य की कमी के कारण, मनुष्यों में विषाक्तता या बड़ी खुराक के संभावित हानिकारक प्रभावों के बारे में बहुत कम या कोई जानकारी नहीं है (
गुग्गुल बढ़ सकता है कि आपका लीवर कितनी तेजी से कुछ दवाओं का चयापचय करता है।
लीवर एंजाइम द्वारा मेटाबोलाइज़ की गई दवाओं के साथ गुग्गुल लेने से इन दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है !
एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स पर गुग्गुल के प्रभाव के कारण, यह हार्मोनल दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है, जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियां या एस्ट्रोजन-संवेदनशील कैंसर को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली हार्मोनल दवाएं, जैसे स्तन कैंसर
पुराने अध्ययनों से पता चला है कि गुग्गुल कुछ रक्तचाप की दवाओं, जैसे प्रोप्रानोलोल और डिल्टियाज़ेम के अवशोषण को कम करता है। इसलिए, इन दवाओं के साथ गुग्गुल लेने से दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है !
गुग्गुल में अतिरिक्त दवा या हर्बल इंटरैक्शन हो सकते हैं जिनका अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है।
किसी भी पूरक के साथ, यदि आप वर्तमान में दवाएँ ले रहे हैं, तो गुग्गुल लेना शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
गुग्गुल की खुराक, लोशन, अर्क और पाउडर को उनके मूल कंटेनरों में कमरे के तापमान पर ठंडी, सूखी जगह पर संग्रहित किया जाना चाहिए।
उत्पाद को प्रकाश, गर्मी और नमी के संपर्क में आने से बचें।
यह प्रलेखित किया गया है कि गुग्गुल एक गर्भाशय उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकता है, संभावित रूप से गर्भाशय के संकुचन और समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है।
इसने शोधकर्ताओं को यह सिफारिश करने के लिए प्रेरित किया है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं गुग्गुल से बचें (
आमतौर पर, गुग्गुल अधिकांश आबादी के लिए सुरक्षित है जो गर्भवती नहीं हैं या स्तनपान नहीं करा रही हैं ।
कुछ पुराने प्रमाण बताते हैं कि गुग्गुल रक्त के थक्के जमने की क्षमता को कम कर सकता है। इसलिए, रक्तस्राव विकारों वाले लोगों के साथ-साथ सर्जरी कराने वाले या रक्त के थक्के को प्रभावित करने वाली दवाएं लेने वाले लोगों को इसके उपयोग से बचना चाहिए
एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन रिसेप्टर्स पर गुग्गुल के संभावित प्रभाव के कारण, स्तन, डिम्बग्रंथि और गर्भाशय के कैंसर जैसे हार्मोन-संवेदनशील कैंसर वाले लोगों को भी इसके उपयोग से बचने की आवश्यकता हो सकती है
इसके अतिरिक्त, जिगर की बीमारी वाले लोगों को गुग्गुल का उपयोग करते समय सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि उच्च खुराक को जिगर की क्षति से जोड़ा गया है।
बच्चों और किशोरों में गुग्गुल के उपयोग के संबंध में सीमित शोध है। इसलिए, इस आबादी में पूरकता से बचा जाना चाहिए जब तक कि यह एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्देशित न हो।
कुछ वैकल्पिक आयुर्वेदिक पूरक गुग्गुल के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं, जिनमें त्रिफला और ब्राह्मी शामिल हैं।
त्रिफला एक पॉलीहर्बल दवा है जिसमें आंवला, बिभीतकी और हरीतकी शामिल हैं - भारत के मूल निवासी पौधों से तीन सूखे मेवे।
जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि त्रिफला में सूजन-रोधी गुण भी हो सकते हैं और गठिया के कारण होने वाली सूजन को कम कर सकते हैं !
इस बीच, ब्राह्मी पूर्वी भारत की एक और आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है।
इसमें गुग्गुल के समान मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण भी हो सकते हैं। हालांकि, अनुसंधान दिनांकित पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों तक सीमित है
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